Како да ја спречите дехидратацијата во летниот период?

8 знаци на дехидратација – спречете ја навреме:

1. благо до силно чувство на жед
2. измореност
3. главоболка
4. сува уста
5. многу малку урина
6. мускулна слабост
7. вртоглавица
8. зашеметеност

Чувството на жед не е сигурен показател кој би ве чувал од дехидратација – пред се постарите луѓе послабо го осознаваат чувството на жед.
Често се случува и чувството за жед да биде заменето со чувство за глад и е честа причина за зголемувањето на телесната тежина.
И запомнете: Кога ќе ја почувствувате жедта веќе сте малку дехидрирани.

3 совети до кои мора одговорно да се држите:

• при секој оброк испијте по една чаша вода и потоа по една чаша помеѓу секој оброк ( 5 на ден )
• пијте пред, помеѓу и по спортувањето
• заменете ги алкохолните пијалоци со минерална вода на забавите

При секоја работа важи правилото на умереност – дури и со водата не е добро да се претерува бидејќи може да го намалите нивото на електролити во крвта.
Последица од тоа е хипонатермија – прениска количина на натриум во крвта.